2015ハセツネ30K対策メモ（備忘）

先日ハセツネ30Kのコースを試走して気づいたことや留意点について、備忘のために記録を残しておこうと思います。

■全般事項

• 目標は５時間、1,000位以内のゴール。（本文はこれを前提に書いています。）
• 栄養補給は前半までに。遅くとも森久保分岐への大下りで走りながら最後のチャージをするイメージ。
• 栄養補給はガチ用と気分転換用を用意する。ジェル等の実質補給は前半までとし、後半はチョコとかグミとか気休め程度に補給したい。
• 水2Lの内訳は、ハイドレ1.5Lとペットボトル0.5Lぐらいの割合の予定。
• トレランザックは小型のモノ。多分、TNFのMartinWing6。

■区間別留意点

第１区間（スタート～北沢峠登山口）

コースの特徴

• ひたすら上る盆堀林道。採石場あたりが中間点。
• ゲート過ぎたら上り坂きつくなり、最後の2kmぐらいはかなりきつい傾斜。
• 左上に林道と高圧電線が見えてきたらコース終了。

目標タイム

１時間

留意点等

• スタートダッシュをかけたいが、ペース乱れ必至。ほどほどスピードで入り、集団についていくのが理想か。幸い、盆堀林道の道幅は広く、距離も長い。焦らない。十分挽回可能とみる。
• ロードは全部走るつもりだったけど、厳しいと思ったら早歩きに切り替える。盆堀林道は飛ばすと危険。まだ前半。
• 長い上りが続くので集団がばらけ、北沢峠登山口での渋滞は短いと信じたい。

第２区間（北沢峠登山口～篠窪峠仮登山口CP1）

コースの特徴：

• 通称「地獄の洗濯板」こと峰見通り。コース最大の難所。
• 右側の刈り払いが見えたら大上りは後１つ。
• 吊尾根は意外と走れるところも多い。

目標タイム：

２時間弱（市道山分岐まで１時間）

留意点等

• 峰見通りはシングルトラックかつ激登りが続く耐える区間。
• 盆堀林道で疲れた足を休める区間に充てるとよさそう。
• ハセツネ15Kポストから先は下りだが、シングルトラックで傾斜もきつく追い越し危険。

第３区間（篠窪峠仮登山口CP1～入山峠CP2）

コースの特徴

• 前半長いロードの激下り。
• 後半の前半はロードの激上り。
• 後半の後半はトンネル上登山道。トレイルだが激登り。

目標タイム：

１時間ちょっと

留意点等：

• 前半の長いロードは飛ばすな危険。意外と長い。森久保分岐からの上りを意識してゆったり下るとよさそう。
• 森久保分岐から後半の前半。ロード2kmの激上りは、きついと思ったら早歩きに切り替える。
• 後半の後半、トンネル上登山道は稜線まで傾斜がきつい。スピードは出せないので、前後に話し相手を見つけて一緒に登ると意外と短く感じると思う。

第４区間（入山峠CP2～ゴール）

コースの特徴

• 上りは少なく下り基調。
• 今熊神社から変電所までは落ち葉に隠れた岩が多く危険。
• 疲れもピークに達しており、意外と長く感じる。

目標タイム

１時間

留意点等

• 今熊山神社以降のトレイルは本当にテクニカル。ビビるとスピードが出ないが、飛ばせれば最高に気持ちいい。
• 入山峠以降走れる体力を温存していることが理想。

この内容について確認したいので、もう一度試走したいと思っています。
勘違い等はご容赦ください。

日々是好日○△□