まずはウォーキングから
先日の佐倉マラソンで腸脛靭帯炎を悪化させてから5日。
ウォーキングからだけど、やっと体を動かすことができました。
ホームコースの多摩川土手を5km。
階段や坂はまだ違和感あるけど、平地なら大丈夫。
少しずつ、距離を延ばしていきたいね。
歩いた後は、とりあえずアイシング20分。
膝のケアは大事です。
先日の佐倉マラソンで腸脛靭帯炎を悪化させてから5日。
ウォーキングからだけど、やっと体を動かすことができました。
ホームコースの多摩川土手を5km。
階段や坂はまだ違和感あるけど、平地なら大丈夫。
少しずつ、距離を延ばしていきたいね。
歩いた後は、とりあえずアイシング20分。
膝のケアは大事です。