まずはウォーキングから

先日の佐倉マラソンで腸脛靭帯炎を悪化させてから５日。

ウォーキングからだけど、やっと体を動かすことができました。

ホームコースの多摩川土手を5km。

階段や坂はまだ違和感あるけど、平地なら大丈夫。

少しずつ、距離を延ばしていきたいね。

歩いた後は、とりあえずアイシング20分。

膝のケアは大事です。