弱足☆ランニング

趣味の登山の体力作りのために始めた「ランニング」にハマって丸2年。初マラソンでサブ4を達成し、今度はウルトラマラソンに挑戦だ!と意気込んでいたところ、立て続けの怪我で意気消沈気味の日々。ブログを書いてモチベーション維持に努めているところ。まだまだ初級者だけど、いつかはモンブランを走るよ!

トレーニング考

おなかの対策

先日の勝田マラソンで、レース中のトイレ休憩ため6分ほどタイムを浪費してしまいました。改善策として色々見聞きし考えた末、とりあえず薬を試そうということに。といっても、下痢止めを飲んで走るのではなく、普段のコンディションを整えておこうというも…

やっと走れる。まずは15分から。

腓骨疲労骨折の件、医師よりランニングOKでました。ここ1週間はモチベーションがダダ下がり。 ブログの更新も止まってしまいました。反省ですね。さて、やっとランニングを交えたリハビリが出来るようになります。1週目はウォーク(15分)+ラン(15分)+ウ…

筋トレでモチベーション維持

今週、月~水は東京体育館が休館日。 そういう日は帰宅後、筋トレです。でも地味な筋トレはなかなかモチベーションがあがりませんね。 そんな時は本を読んでモチベーションを高めます。なかなか参考になります。 トレーニング方法がこれでもかと記載されてい…

トレーニング後のケア飯について

時々ですがポイント練習やスイムなど、ハードなトレーニング後、プロテインを摂るようにしています。 トレーニング後にプロテインだけしか摂らないと、せっかく吸収したタンパク質がエネルギーとして使われてしまうので、なるべく炭水化物も摂るよう心がけて…

朝霧高原トレイルレース前日講習について

先日の朝霧高原トレイルレースの前日に、レースを主催するTEAM阿闍梨のメンバーによる講習会がありました。前半は田島先生による地図読み、ナビゲーション講習。 後半は柳下先生による『ウォーミングアップとレースペース』講習。特に後半のウォーミングアッ…

自宅トレに簡単に応用できるリハビリ・トレーニング4つ

つらいリハビリも峠を越え、ようやくゴールが見えてきました。今後も継続していきたいので、スポーツ鍼灸の先生から、日々やんなさいと指導を受けたトレーニングについて記したいと思います。 1.タオルギャザー タオルギャザー - YouTube足底筋膜やスネ、…