弱足☆ランニング

趣味の登山の体力作りのために始めた「ランニング」にハマって丸2年。初マラソンでサブ4を達成し、今度はウルトラマラソンに挑戦だ!と意気込んでいたところ、立て続けの怪我で意気消沈気味の日々。ブログを書いてモチベーション維持に努めているところ。まだまだ初級者だけど、いつかはモンブランを走るよ!

2015年9月の振り返り

9月の振り返りです。先月は足底筋膜炎は完治とは言えないものの走行距離を延ばせるようになり、久しぶりに200kmを超えて走ることができました。丹沢や北高尾山稜、高尾陣馬往復、日影沢など、積極的に近場の山に入り累積標高を稼ぎました。クロストレーニン…

麦茶にハマる

今まで山行の際、飲み物はスポーツドリンクとクエン酸飲料の2種類を持って行ってました。 でも、最近覚えたのが昔馴染みの「麦茶」です。 疲れたとき、本当に美味いです。でも本当にいいのは、ジェルやチョコの甘さで気持ち悪くなった口の中をリセットして…

高尾山日影沢でリハビリラン

世間は信越五岳だUTMF/STYだと賑わっていますが、ケガが治りきれていない私は、今日もとっとこリハビリランにいそしんでおります。 UTMF、今年はLIVE中継がないからつまんないなぁ・・・。さて、今日は高尾駅から日影沢林道経由で小仏城山まで。本当は丹沢で…

連休中日は丹沢主稜へ

北高尾山稜の疲れはほとんどなく、足裏の調子もなかなかよさそうだったので、連休中日は以前から行ってみたかった丹沢主稜へ行ってきました。 残雪期に行って、是非夏にまた来たいと思っていたところです。 装備は水多め、念のためライトや雨具、ファースト…

初めて北高尾山稜へ

そろそろ足裏の調子もよくなってきたところ。 まだ遠征は厳しいけど近場であればいいかなと、シルバーウィーク第一弾は初めての北高尾山稜トレイルに挑戦。高尾山はかなり走り込んでいましたが、北高尾山稜は初めてですね。 北高尾山稜コースに入るには八王…

持ち物リスト、いつから作らなくなったのか

先日、久しぶりにトレランへ行ってきましたが、今思うと、危ないなと思うことが一つありました。 それは、手袋を忘れていたこと。 いわゆる指ぬきグローブです。(`乂ω・´*)ウィッシュ 以前、グローブを装備してなくて転倒し、手のひらをついて、裂傷を負ったこと…

高尾・小下沢林道トレイルラン

そろそろ走行距離も踏めてきたので、久しぶりにトレイルランへ。 4月以来、もう5ヶ月山に入っていませんでしたね。コースは普通に高尾駅から小下沢(こげさわ)林道終点の関場峠までを往復。 走行距離は約20kmで累積標高差は400mぐらい。ペースは7:00/kmで…

2015年8月振返り

ちょっと遅くなりましたが、先月の振返りです。8月の走行距離:146kmまだまだ足裏(足底筋膜炎)の状態が思わしくないながら、さすがに走らないとマズイということで、8月中旬から積極的に走るようにしました。 でも、足が痛い状態で走っても楽しくないで…

IzuTrailJourney12月開催に思う

ITJ公式サイトより、2016年のITJは12月に開催されることが発表されましたね。UTMFの秋開催によりUTMFの前哨戦・ステップレースとしての魅力が薄れたことと、3月開催は2014年のような大雪による開催中止リスクがあるので、これを避けたのかなと思いました。…

潮風につつまれてシーサイドランニング

帰省中は海沿いをのんびり走ってました。トレイルランもいいけど、シーサイドランもいいものです。 (といっても、海沿いのロードランですが・・・。)熱風の中、涼やかな潮風に吹かれると最高ですね。 足裏の状況はまだまだですが、長時間走れる最低限の体…

帰省先で再起動ラン

久しぶりのブログ更新です。お盆で実家のある大分に帰省してます。まだまだ足底筋膜炎は治る様子なし。とはいえ、走らないと走れなくなるのは必定。なので、ぼちぼち走ってます。 今朝は灯台までの10kmの道のりを、のんびりペース(7:20/km)でジョグ。それ…

今朝のリハビリラン

今朝は雨の近づく多摩川をリハビリラン。今回は走行時間を1ノッチ上げて20分。とはいえペースは9:00/kmなんで、ライバルはウォーキングのおじいちゃん。なかなか追いつけない!額やこめかみにうっすら汗が浮かぶ程度の運動量ですが、今はこれぐらいがちょう…

リハビリランニング。さあ、これからが大変だ。

4月に痛めた足裏の調子は、なかなか戻ってこない。 だからと言ってほっといたら、いつまでたっても走れない。痛みはほとんどなくなったので、見切り発車で始めたリハビリランニング。 違和感はあるけど、走れなくはない。走るのは1ヶ月ぶり。その距離わず…

リハビリラン始めました

今朝は久しぶりに朝ラン。6月に入ったので多少違和感はあるものの痛みがないことからリハビリランを開始しました。メニューは15分ウォーキング+15分ラン(9:00/km)+15分ウォーキング。 これを2~3週間かけて、負荷を強めていきます。(ラン時間増、ウ…

足底筋膜炎改善せず

先日来、ランナー最大の敵「足底筋膜炎」に苦しんでいます。何が厄介って、歩くだけで痛い。走れないし、山なんてとんでもない。泳いでもキックすると痛いです。もう最悪です。 原因はやはりウルトラマラソンかな。レース直後はそうでもなかったんですが・・…

2015年4月の振り返り

今更ながら4月の振り返りです。4月は青梅高水山トレイル、ハセツネ30K、チャレンジ富士五湖(71km)の3レースに出場しました。青梅高水山トレイルではカゼ明けの走り込み不足の中、そこそこの走りができました。 続いてのハセツネ30Kは、目標のハセツネ本…

プールウォーキングでリハビリトレ

昨日は足のリハビリのため、久しぶりに東京体育館プールへ。今回はウォーキングで25m区間をゆっくり30往復。45~50分ぐらいですかね。プールウォーキングもこれぐらいやると、足へいい刺激になります。 ですが、さすがに単調過ぎてちょっとあきてしまいます…

無念のGWスケジュール変更

先日、レース明けのリカバリーラン中、右の脛上部と足の甲に激痛発生! 特に脛の感じは、半年前の疲労骨折と同じ感じの痛みです。これは非常にマズイ・・・。相変わらずの弱足に情けなくなります。 仕方がないので翌日、整形外科へ行ってきました。レントゲ…

初ウルトラマラソンで感じた11のこと

先日、初めてウルトラマラソン(チャレンジ富士五湖71km)に挑戦してみて、いろいろ思うことがありました。 1週間が経ち、その中で考えが整理できてきたので、この機会にまとめておこうと思います。 1.1ヶ月前からの過ごし方 今回、チャレンジ富士五湖71…

走るの怖い

先日のチャレンジ富士五湖後、まだ走れていません。理由はいつものとおりケガ。爪下血腫か足の指の打撲といったところ。とにかく足の指が腫れて爪が浮き、動くのが痛い状態でした。爪下血腫にしては出血がない。医者に行っても血抜きされず保存療法。結局腫…

チャレンジ富士五湖2015(71km)出場記録

先週末は富士五湖を巡るウルトラマラソン「チャレンジ富士五湖2015(71km)」に出場してきました。 結果から言うと目標としていたサブ8、100位以内はちょっとのところで未達。 相変わらず詰めの甘さを残すものの、もう一つの目標であった全行程を走りきると…

【速報】チャレンジ富士五湖71km完走しました

チャレンジ富士五湖71kmを完走しました。 僅かな差で目標のサブ8ならず。無念。 詳細レポは後ほど。 まずは取り急ぎ、ご報告まで。

いよいよ明日はチャレンジ富士五湖

いよいよ明日はチャレンジ富士五湖(71km)です。■チャレンジ富士五湖公式サイト http://www.r-wellness.com/fuji5/初めてのウルトラマラソンということで、ちょっと緊張しています。 ハセツネや伊豆トレイルジャーニーで70kmという距離は既に経験済みですが…

初めてのウルトラマラソンは何をするべきか

梅高水山トレイル、ハセツネ30Kに続く春の無茶修行シリーズ第三弾はチャレンジ富士五湖(71km)です。 そもそもこの大会は昨年ウルトラマラソンを走ることを決めておきながら腸脛靭帯炎で泣く泣く断念した因縁のレース。 また、来月行われる野辺山ウルトラマ…

ハセツネ30K出場記録

先週末は春の大レース「ハセツネ30K」を走ってきました。 結果は既報の通り4:50(手元タイム)。 今回で2回目の出場でしたが、過去の結果を1時間以上更新するという(私の頭の中では)快走でした。 「前回、どんだけ遅かったんや!」という突っ込みは、まだ…

【速報】ハセツネ30k、自己ベストを1時間更新しました

ハセツネ30k完走しました。 自己ベストを1時間更新の快走です。 手元タイムで4:50。順位は確か850位ぐらいです。 取り急ぎ、ご報告まで、

週末のハセツネ30Kに向けてスイッチを入れる

いよいよ今週末は春の大レース。ハセツネ30Kですね。 同レースは1000位までに入れば秋のハセツネ本戦の優先出走権が得られる(男子の場合)ことやアクセスの良いあきる野の山で行われるということで、特に人気のレースです。■「ハセツネ30K 2015」公式サイト…

青梅高水山トレイル出場記録

先週末は体調も多少良くなってきたこともあり、「青梅高水山トレイルラン」に出場しました。 レース前の様子 会場は青梅駅の北側、永山公園。 駅から案内のポスターもあり、迷わずたどり着きましたが、坂やら階段やら結構きついです。 公園から駅の眺め良好…

久しぶりに走れた

まだ風邪は完治しないものの、昨夜は久しぶりに走ることができました。といっても5kmちょっとを軽くジョグですけど。不思議なもので一度走り出すと、気持ちよくなってついついスピードがですぎてしまいます。体が走りを求めていた感じ。やはり走るのは楽しい…

STY落選・・・やはりか

昨日、STYのエントリーの抽選結果が発表になりました。結果は、落選。やはりか・・・。どうも抽選というものが苦手です。過去、当たったのは伊豆トレイルジャーニーぐらいかな。倍率2倍弱ということで、すっかり当選した気でいた自分がアホでした。信越五岳…

2015年3月の振り返り

3月の振り返りです。先月は伊豆トレイルジャーニーに出場したものの、佐倉マラソンは風邪により無念の欠場。走れない日々も続き、走行距離も随分減らしてしまいました。まだまだ回復には至っておらず、4月も出足から厳しい状況。今後のレースを考えると、…

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期

ここ2週間近く風邪をこじらせ、仕事以外はほぼ臥せっている日々を送っています。 おかげで先日の佐倉マラソンも泣く泣く見送ることになりました。無念。当初、微熱と喉痛が続き、現在は夜寝るのも差支えるぐらいの咳が続いていますが、だいぶ良くなってきた…

血圧、脈拍は体の状態を知るサイン

先週末より風邪をこじらせ、微熱と喉痛の日々。週末の佐倉マラソンが気になりますが、今は我慢の時です。さて、年初より寝起きの血圧・脈拍を測り記録をつけていますが、風邪をひいて以来、血圧・脈拍の値が随分上がりました。 といっても10~15ぐらいですけ…

頑張れ伊豆トレイルジャーニー

今日は人ではなくレースを応援するという、ちょっと変わったタイトルです。 伊豆トレイルジャーニー実行委員会より、先日のレースにおいて修繕が必要なトレイルの破損が確認されたとの発表がありました。詳細は大会実行委員会の公式Facebookページより。 htt…

伊豆トレイルジャーニー出場記録

ここのところちょっと更新が滞ってましたが、先週末(3/15)、西伊豆で行われた伊豆トレイルジャーニーに出場してきました。結論から言うと、少し脚を余してサブ13。 目標はサブ12.5だったので、ちょっと残念な結果でしたね。今大会はなかなかモチベー…

大山登山マラソン出場記録

先週末(3/8)は大山登山マラソンに出場しました。事前の予報通り、お山は曇り⇒小雨。風も強く、思った以上の荒れ模様でした。 目標は1時間を切ることでしたが、残念ながら5分オーバー。1km毎のLAPは次の通り。 1km 4:37 2km 4:30 3km 4:58 4km 5:05 5km 5…

信越五岳トレイルランニングレース2015開催日決定

秋の人気の長距離トレイルランニングレース「信越五岳」。 今年の開催日程が発表されましたね。 エントリー:5/1~(予定) 開 催 日:9/22~23詳細は下記の大会ホームページを参照してください。■信越五岳公式サイトNEWS http://www.sfmt100.com/n…

大山登山マラソンは曇り予報

明日、大山登山マラソンが開催されます。 詳細は下記のURLご参照のこと。■大山登山マラソン公式サイト http://oyama-tozan-marathon.jp/天気がちょっと微妙なんで気になっています。 曇りとあるけど、直前まで雨のようなんです。■神奈川県東部の天気予報 出…

下山後のむくみに驚く

先日の丹沢縦走後、「むくみ」とそれによると思われる「体重増加」に驚きましたが、やっと落ち着いてきました。山行後、ある程度むくむのは一時的なものなので気にしてはいないのですが、今回は思った以上です。 体重増加も下山後、過食したとしてもいきなり…

先週末は丹沢縦走

先週末は山仲間たちと丹沢主稜(檜洞丸、蛭ヶ岳)を縦走してきました。ルートは西丹沢教室からゴーラ沢出合⇒檜洞丸⇒臼ヶ岳⇒蛭ヶ岳(泊)⇒棚沢ノ頭⇒熊木沢出合⇒ユーシンロッジ⇒玄倉。 今回の企画立案者のリーダー曰くテーマは「丹沢を舐めるな」だそうで、実…

今月は後ちょっと

今月の月間走行距離が290kmとなった。 目標は300kmなので、後10km。 週末は予定があって走れないので、今日10km走るしかない。 せっかくなんでインターバル走でもしようかな。なぜこんなことを記事にするかというと、疲れがたまってきており、モチベーション…

2015ハセツネ30K対策メモ(備忘)

先日ハセツネ30Kのコースを試走して気づいたことや留意点について、備忘のために記録を残しておこうと思います。 ■全般事項 目標は5時間、1,000位以内のゴール。(本文はこれを前提に書いています。) 栄養補給は前半までに。遅くとも森久保分岐への大下り…

ハセツネ30K試走会に参加してきました

先週末は獣人キャンプ主催のハセツネ30K試走会(中級クラス)に参加してきました。獣人キャンプの詳しくはここ。 http://www.keg-net.com/camp2015/ https://www.facebook.com/kegbeastcampサブ5を目標に、グロスタイムで5:45、ネットタイムで4:55…

週末こわい

年初からの減量が順調に推移しています。 月2kg、これまで4kg減。減量方法は糖質をやや控え、摂取カロリーを1800kcal前後にコントロール。 昼食はしっかり摂り、夕飯は少なめ。夜はジョグ。 多少、下値抵抗線もありましたが、ここまでは比較的順調です。 ま…

体調管理は継続が大事

昨日はいつもの多摩川周回コースをゆっくりペースでジョグ。 一昨日はマメが痛くて走れなかったので、2日ぶりです。以前から痛い時は走らないと決めているので、休む必要があるときは休みます。 しかし、年初から継続して走れているので、休足日でもないの…

まさかのマメに苦しむ

先日、50kmを走ってからどうも右足のマメの状態が悪い。 痛みが取れない。月曜日の休足日に続き、昨日も臨時休足日。 ustreamでmt-channel(山チャン)を見ながら、軽く筋トレとストレッチをする。まさかマメが原因で走れないことがあるなんて。 ちょっとマ…

ウルトラマラソンの課題浮彫

一昨日の多摩川50Kランですが、長距離走の問題を事前に把握することをテーマに走りました。 「(仮想)ウルトラマラソン」です。その中で特に気になったのが右足小指のマメです。 普段、LSDや長めのジョグで愛用しているシューズがadizero mana7 wide。 シュ…

多摩川50kmに挑戦

昨日は羽村取水堰から羽田空港までのロング走、いわゆる「たまリバー50k」にチャレンジしてきました。実はちょうど1年前、同じコースを走り腸脛靭帯炎を発症させた因縁のコース。 今年は違うと自分に言い聞かせてのスタートです。 まずは羽村取水堰の最寄り…

赤坂東宮御所周回コースでジョグ

昨日は気分を変えて赤坂東宮御所を2周ジョグ。(+外苑周回コース) 先日のハセツネ30K試走と週末のロング走を控えて今週はジョグで調整しています。赤坂東宮御所周回コース(正確には赤坂御用地周回コースかな?)と言えば、小泉八雲の怪談「むじな」で有…

白馬国際トレイルラン2015の開催決定

ちょっと前のニュースですが、白馬国際トレイルラン2015の開催が決まったようです。 まだコースは雪の中。昨年の地震の影響も気になるところ。 でも、開催意思を表明してくれたのは嬉しい知らせです。■白馬国際トレイルラン公式サイト(NEWS) http://www.ha…